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简介：周更丨选自AudioBook Rise栏目，为什么有些人总能保持专注和自律？答案往往藏在日常习惯中。本期内容结合心理学和神经科学，介绍 10 个经过验证的积极习惯，帮助你改善注意力、提升执行力、增强情绪稳定性，一步步建立更好的自己。

: 00 序言; 40676; 2026-06-17

: 01 第一章带着目标开启清晨 Start your morning with intention; 38836; 2026-06-18

: 02 第二章守护你的专注力 Protect Your Focus; 23754; 2026-06-25

: 03 第三章每天挑战一件难事 Do one hard thing daily; 16564; 2026-07-02

: 05 第五章少消费，多创造 Consume less, create more; 1414; 2026-07-16

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