Enhancement brachium tricep and deltoid muscle: Lying face downward, right hand griping dumb bells and raising up.
增强肱头和：，右手握住哑铃上举。
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Make an incision to expose the tricep here.
这里开个切口暴露出肱三。
Our superset today includes chest flies and a tricep dip.
我们今天的超级组练包括推胸飞鸟和三撑体。
Typically with Bob in this situation we're using biceps and tricep muscles, but he has to be able to fire those independently.
鲍伯在这种情况下通常使用二和三，但他必须能够独立地操纵这些肉。
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划词翻译
详细解释
头
和
：
，右手握住哑铃上举。
级每日语法（音频版） 
练包括推胸飞鸟和三
力》
